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冬季抗感冒全攻略

在一般人的概念里，感冒属于小毛小病，一年生个几次也属于正常。随便吃点药，休息休息就好了。但殊不知小感冒也可以带来大危害，尤其任由感冒发展，可能引起的心肌炎、支气管炎、肺炎等严重并发疾病，如不及时救治有可能危及生命。

感冒治疗原则以对症治疗为主，通过迅速改善或消除感冒症状来缩短病程，减轻感冒的危害。

感冒症状的缓解，不仅让自己能感觉舒服，还减少了感冒病毒传播到周围空间的机会，减少了感冒传染给他人的风险。

你真的了解感冒吗

感冒的三个真相

美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。

第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过种以上的病毒可能诱发感冒；

第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。

相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

感冒其实分为两类：即普通感冒和流行性感冒（即流感）。

现实生活中，很多人把感冒和流感当成一回事，认为流感就是重感冒，流感就是感冒的流行，其实不然。

普通感冒是由多种病原体引起，如鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等多种普通感冒病毒，以及少数细菌、病原体。一般人在受凉、雨淋、过度疲劳后，因抵抗力下降时容易发病。而流感则是由流感病毒引起，目前已知的流感病毒有甲、乙、丙三类，每类下面有很多变异的亚种。

那么普通感冒与流感到底有哪些区别呢？

区别普通感冒和流感的意义在于治疗，普通感冒主要是对症治疗，减轻症状，治疗并发症和等待自然恢复；而流感有特效药物，可以缩短病情，改善预后，降低病死率。

六个“时刻”最易感冒

1.人群密集的时刻：

商场里、电影院里、室内游乐场所里依旧是人挨人、人挤人，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌、病毒，这也是你离感冒最近的时刻。专家指出，人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道感染，所以只要有一个人感冒了，他就能通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

易感人群：老人、孩子、爱逛街的年轻人。

温馨提示：天气好的时候家里要开窗换气，如有家人患感冒，及时熏；外出游玩尽量去通风好的地方；回家后勤洗手、多喝水。

2.忽冷忽热的时刻：

冬春换季时节，天气忽冷忽热，今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽。这种天气，最容易让人体罹患感冒。

易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

温馨提示：根据天气情况及时增减衣物，做好防御措施；易感人群尽量减少外出；经常用冷水洗脸锻炼毛孔，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。

3.情绪无常的时刻：

你能想到吗？一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。人在急躁和抑郁时，往往容易感冒。急躁会导致人体产生内热，这时稍稍外感风寒，就会引发感冒；

易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的年轻人。

温馨提示：辛辣、肥腻的食物容易导致内热，日常饮食要适量；平时多运动，与人多沟通，保持心情舒畅；保证充足的睡眠。

4.过度劳累的时刻：

当你睡觉时，不少免疫因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒病毒面前“缴械投降”。

易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。

温馨提示：避免熬夜娱乐、加班；尽量保证晚上11点前睡觉；每天用热水泡脚可缓解疲劳,有助睡眠；上班族要劳逸结合，注意锻炼身体，增强免疫力。

5.久坐不动的时刻：

生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。相关研究发现，每周运动1次或完全不运动的人与每周运动5次及以上的人相比，感冒次数竟然会多出54%。

易感人群：司机，办公室白领。

温馨提示：中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20~30分钟；每隔一天健身一次等。

6.烟酒无度的时刻：

很多人都有酒后感冒的经历，这是因为酒精的刺激可使人体毛细血管充血，全身发热出汗，此时稍一受冷着凉极易引发感冒。吸烟者患上感冒的可能性远高于不吸烟者，而且吸烟对呼吸道的损害会导致患者的恢复时间更长，症状更加严重。

易感人群：需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

温馨提示：要想远离感冒，戒烟限酒很关键；因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重，而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。

流感高峰，五大人群易中招

儿童：

所有的人对流感都是易感的，它有易感的普遍性，但感染机会最多的是儿童。越是在具体单位的儿童越易感，比如幼儿园的儿童比散居儿童容易发病。在校儿童特别容易互相感染，而且感染以后是高效传播者。儿童得了流感以后症状也比较重，也最引起家长的担忧。

孕妇：

感染了流感后果最严重的是孕妇。世界卫生组织强调，孕妇和一般育龄妇女相比，得流感的机会多，而且症状更严重，病死率也高。

老人：

老人的免疫功能比较差。一般60岁以上的老人，年龄越大得了以后症状越重。有研究表明，45岁以后得流感会比二三十岁的时候重。

慢性病患者：

这里的慢性病患者指肝脏病、肾脏病、心脏病、中枢神经系统的疾病患者，以及代谢性疾病，糖尿病患者。这些人一旦得了流感后果严重。

接触流感病毒机会多的人：

最常见的是医护人员，因为经常和病人接触，医护人员患流感的机会是一般人的3~4倍。此外，在人群密集地方工作的人也容易被感染，比如超市、公交车等公共场所的工作人员。人群多的地方容易受感染，也容易把自己的流感传给别人。

远离服药误区，正确治疗感冒

抗生素不是治疗感冒的“标配”：

生活中，很多人感冒后都是买些抗生素和清热解毒的中药感冒药搭配在一起服用。专家指出，拿感冒来讲，部分地区抗生素的使用率高达70%~80%，这是一种严重的抗生素滥用现象，同时也是引发细菌耐药的主要原因之一。因为90%的感冒和%的流感都是由病毒引起的，而抗生素则是专门针对细菌感染的药物，它们对于消灭病毒是无能为力的。

因此抗生素对大部分感冒和流感起不到任何治疗作用，相反还可能会导致自身菌群失调，出现细菌耐药，引发诸多不良反应。只有当婴幼儿或年老体弱、有慢性疾病的人群，由于抵抗力较差，合并细菌感染的情况下才可使用抗生素，并在医生指导下服用相应的抗生素进行治疗，以防病情加重。

感冒后随便选药服用：

目前治疗感冒的药物有很多种，好多人感冒后都是去药店随便买来一种服用，其实这样是不科学的，应该根据自身的情况和症状来选择合适的感冒药。

比如含有氯苯吡胺的感冒药可缓解打喷嚏的症状，但是服用后会发困，驾驶飞机、车、船，从事高空作业、机械作业及操作精密仪器等工作的人群都不宜服用；含有伪麻黄碱的感冒药可以缓解鼻塞的症状，但是青光眼、高血压患者服用后会加重这些疾病的症状，需慎用；含有对乙酰氨基酚的感冒药可以缓解发热头痛，大部分感冒药都含有这一成分，过量服用会损伤肝脏。

多“药”齐下疗效更佳：

很多感冒患者为求速效，同时服用多种种感冒药，有的则是感冒药和退烧药、止痛药一起服用，这往往会造成一些药物成分的摄入过量。

比如许多感冒药、退烧药和止痛药都含有对乙酰氨基酚，含有这种成分的两种感冒药如果同时服用，或是含有该成分的感冒药、退烧药、止痛药同时服用，就会导致对乙酰氨基酚的摄入过量，这有可能会造成急性肝损伤，严重的还会引起肝脏衰竭，导致死亡。

不注意服药间隔时间：

许多感冒药的服用方法中都标有一日三次，大家服用时往往是跟着一日三餐的时间，餐后服用。其实科学来讲，一日三次是指24小时内服用三次，如果没有特殊要求，应该在早、中、晚三个时段服用，每次服药中间应隔8个小时。

如果服药时间按用餐时间来定，那么会使药物的吸收过程主要在白天完成，会造成白天的血药浓度比较高，毒副作用也随之增加，而夜间由于长时间没有药物进入体内，血药浓度过低，疗效则会下降。

因此，服药的时间间隔一定要注意，如果因为晚上入睡时间早，确实无法严格保证间隔8个小时，也要尽量接近8小时，并使每次间隔时间尽可能均衡。

服药方式随意：

生活中还常常见到一些感冒患者将颗粒剂直接倒入口中然后用水冲服下去；还有的则是嫌胶囊不易下咽，将药物从胶囊中倒出服用。这些服药方式其实都是不正确的，大家应该按照说明书中的服用方法服用。颗粒剂应该用水冲匀以后服用，否则容易呛到；而胶囊剂则应该带着胶囊壳一起服用，否则容易灼伤口腔和食道。

酒后服用药物：

感冒后尽量不要饮酒，饮酒不仅会延缓感冒的恢复时间，而且会导致感冒药的药效降低，因此饮酒后不要立即服用感冒药，尽量等酒消以后再服药。另外值得提醒的是，如果感冒并发炎症在服用头孢的情况下，更不要饮酒，因为头孢类药物会抑制乙醇在体内的代谢，造成乙醇蓄积，引起中毒，严重者可诱发急性肝损害、呼吸暂停、甚至死亡。

了解感冒药分类，对症下药

了解药物副作用，区别用药

科学预防小常识

自我防护：

（1）积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

（2）衣着要适当。衣服切勿骤增骤减。春夏季气候变化无常，温差大，要根据天气情况增减衣服。要避免孩子任性挑拣穿，早晚适当多穿一件。

（3）不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所休闲。

（4）常用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

（5）每天开窗通风，保持寝室内空气新鲜。

（6）合理安排好休息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。

合理饮食：

(1)不食、不加工不清洁食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果，不喝生水。

(2)不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾,不随便吐痰、打喷嚏.

(3)增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

药物预防：

出现发热或其他不适症状及时就医,到医院就诊最好戴口罩，避免交叉感染。对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂来预防感冒。另外，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以在医生的指导下注射疫苗预防流感的侵袭。

感冒可以做的几件事件事

找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

吃流质食物

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

换个大水杯

保证每天喝毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

耐心等它过去

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，医院请医生诊断。