博士科普出场专家：医院jenny.F博士
霜降一过，天气逐渐变冷，早晚温差加大，空气干燥，致使患感冒等呼吸道疾病的人增多。呼吸道疾病为什么在这个时节易发？又该如何预防？
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感冒不能忽视
医院方博士讲，医院呼吸科接诊的感冒、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的人明显增多，尤其是老年人和小孩子。
秋冬季节容易发作的呼吸道疾病有多种，如感冒（即上呼吸道感染）、支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等等。在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。
感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。感冒又有普通感冒和流行性感冒等。普通感冒是最为常见的疾病之一，以鼻咽部卡他症状为主要表现。流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。
对于感冒，方博士强调不能轻视，因为感冒是“百病之源”。感冒这种常见病，人们大多以为多喝点水、多休息休息或者简单用点感冒药就会好了。其实，如果是普通感冒，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰等不适症状，症状较轻者，可在家自行吃一些感冒药，多喝开水，多注意休息；如果是症状较重、发烧超过39摄氏度、出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，医院。而对于流行性感冒，也一定要重视，因为流感的病毒会侵袭人体的多个脏器，如果处理不及时或不当的话，可能会诱发中耳炎、喉炎、病毒性心肌炎等。
02
干燥寒冷是诱因
对于秋冬季呼吸道疾病易发的原因，方博士认为是病毒与秋冬季的气候特点（寒冷、干燥）共鸣的结果。我们常说的感冒，英文是Cold（冷），中医叫偶感风寒、伤风！
方博士介绍：感冒是由病毒感染引起，所以说预防感冒就得预防病毒侵袭。同样，中医认为肺脏“喜润恶燥”，容易受寒、燥侵袭而致肺的呼吸功能失调，也是这个道理。
病毒(英语:virus)是由一个核酸分子(DNA或RNA)与蛋白质构成的非细胞形态，靠寄生生活的介于生命体及非生命体之间的有机物种，它既不是生物亦不是非生物，目前不把它归于五界(原核生物、原生生物、真菌、植物和动物)之中。
方博士解释道：简单理解，病毒，是一类不具细胞结构，具有遗传、复制等生命特征的微生物。一般为球状病毒、杆状病毒和蝌蚪状病毒。
病毒同所有的生物一样，具有遗传、变异、进化的能力，是一种体积非常微小，结构极其简单的生命形式，病毒有高度的寄生性，完全依赖宿主细胞的能量和代谢系统，获取生命活动所需的物质和能量，离开宿主细胞，它只是一个大化学分子，停止活动，可制成蛋白质结晶，为一个非生命体，遇到宿主细胞它会通过吸附、进入、复制、装配、释放子代病毒而显示典型的生命体特征，所以病毒是介于生物与非生物的一种原始的生命体。
我们来看一道科普题可以形象的了解病毒的习性和生存环境
天气干燥，整个人体在干燥环境中，尤其早上起来会感觉咽喉部、鼻咽部干干的，这主要是因为人体呼吸道原来分泌用于保护呼吸道的黏液，其里面的水分因干燥而消耗导致的。而呼吸道黏膜水分的减少，就降低了呼吸道粘液对病菌和粉尘等的黏附及防御作用，病毒细菌可以长驱直入呼吸道甚至深入肺部。寒冷空气吸入呼吸道，刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，黏膜上皮的纤毛运动减弱，净化防御机能降低。再加上此时草枯叶落，空气中过敏原较多，因此，感冒、过敏性鼻炎等疾病明显增多。
03
如何预防呼吸道疾病
那如何提高呼吸道防御疾病的能力，从而预防呼吸道疾病呢？方博士为大家总结了如下几点：
1.防寒保暖。秋冬时节，早晚温度较低，所以日常穿衣要根据天气变化，及时增减衣物，尽量避免与冷空气直接接触，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止着凉，但也注意不能太捂着。
2.有氧运动：可以通过运动锻炼增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。运动锻炼方面可以进行慢跑、快走、骑车、太极拳、八段锦、广场舞等活动。可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
除了日常的锻炼，还可以对呼吸肌进行训练，以增强呼吸系统的抗病能力，以下两种方法可以进行呼吸肌的训练：
腹式呼吸法：患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2秒，呼气4~6秒，吸气与呼气时间比为1：2或1：3。用鼻吸气，用口呼气，要求深吸气缓慢呼气，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7~8次左右，开始每日2次，每次10~15分钟，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。
3.多喝水：大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
4.鼻部保健：约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5.勤洗手多泡脚：有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。另外用热水泡脚也是缓解疲劳、增强免疫力预防感冒的不错方法。
6.服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状，维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
7.睡眠充足：美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
8.与患者保持1米以上距离：患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
9.药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
10.饮食调理。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，此时饮食应以“少辛增酸”与“防燥护阴”为原则，宜均衡、清淡、易消化。要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上应多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄等。秋季养肺，可以多吃白色食物，还要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、木耳、胡萝卜、藕、菠菜、梨、苹果、蜂蜜等。胡萝卜、绿叶蔬菜、食醋、柠檬、菠菜等有预防感冒的作用.
方博士提醒，老年人、儿童等特殊人群，抵抗力相对较差，更容易发生呼吸道感染性疾病，需要着重加强防范。
Theend
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