年11月23日星期四丁酉年十月初六
赛事专题=EventTopics=优秀节目展播——《葫芦丝独奏》
本期头条我们会推出的“齐鲁夕阳红五彩中国梦”大型文艺展演活动过程中优秀的节目，供大家一起学习分享。今天为大家推送的是济宁赛区微山视频参赛4号节目《葫芦丝独奏》，由张振友老师演出，张老师的演出技巧娴熟，感情饱满，赢得了评委和观众的一致好评。
生活指南=GuidetoLife=自治感冒易犯这6个错误，90%的人都做错了！
感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称“伤风”，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病；流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。感冒人人会遇到，处理好了便只是一段小插曲；处理不当，则病情迁延，甚至引发严重并发症。一旦感冒了，在治疗上要避免以下6个误区。
误区一发热了，穿衣加被出大汗退热发热是感冒的一个重要症状，退热方法有多种，中医的发汗退热便是其中之一。中医把感冒分为风寒、风热两大类，发汗可使风寒、风热从汗而出，其热亦随汗而解。中医发汗讲究“度”，以“微微汗出”为宜；如大汗淋漓，则易损机体正气，甚至导致虚脱症。
有些家长喜欢给发热的孩子加衣加被，试图让其“热而汗出”。殊不知，这样做不易散热，体温难以下降，对风热、暑热感冒者（舌红、苔黄者）尤不宜。应该是适量补充温开水，保持空气流畅，加快体表散热。适当保暖，以不致受凉为度。汗出时及时擦干，及时更换衣服，避免再次受凉。
误区二感冒了没胃口，饮食要尽量清淡感冒多为病毒感染所致。此时，机体处于应激状态，糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加，发热出汗还会排出更多的电解质。此时如仅进食白粥、青菜，蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵御病毒，容易使病情加重或迁延。而且如果饮食过分清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感觉疲倦。所以感冒时需补充营养，考虑此时食欲不佳，可选择营养丰富易消化的食物，如瘦肉粥、鱼粥等都是不错的选择。
误区三感冒了赶快去运动，出一身汗好得快平时缺少运动，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力愈发降低，加重病情。运动后大量出汗，体内的毒素排出快，可能会出现症状明显缓解的假象，实际上这会埋下不小的“隐患”：剧烈运动后24小时内机体会出现免疫抑制，病毒却格外猖狂，可能还会发展为病毒性心肌炎、肺炎等。所以运动防病重在平时坚持，感冒时则要注意休息。
误区四感冒喝碗姜茶就好中医讲感冒分风热、风寒、暑湿、气虚、阴虚等多种证型，这与感冒的病邪性质、发病季节及病人本身体质有关，治疗也各异。
生姜味辛，性微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，在感冒治疗方面，主要为发散风寒，多用于治风寒感冒（怕冷、舌色淡、苔薄白者）。用其煎茶，或加红糖趁热服用，往往能得汗而解。但对于风热、暑湿感冒，服用姜茶则易助长热邪，引起咽喉疼痛、发热等。药食同源，其他食物、药物亦如此，各有一定的偏性，需根据体质以及每次患病时不同性质辨证施食，切勿乱投药。
误区五大家都说感冒要多喝水，感冒了喝水越多越好近来研究发现，并没有足够的数据证明多喝水可促进感冒痊愈，相反，不少病例由于饮用了大量水分，导致体内电解质不平衡，引起低钠、低钾血症，出现恶心、呕吐、头痛、嗜睡，甚至昏迷的症状。在身体没有任何脱水迹象时，不建议饮用大量水分来对抗感冒。
同时，因为消化功能下降，大量饮水使胃酸稀释，更加重了胃的负担。正确做法是：在感冒发热出汗多时，比平时适量多饮用些温开水，以不致引起胃部不适为度。
误区六每次感冒，同时服用几种感冒药感冒是一种自限性疾病，可自然恢复。但感冒会引发一系列不适症状，因此感冒的用药原则是对症治疗，提高生活质量，预防并发症。如果病人服用一种感冒药后效果不好，不要联合服用几种感冒药。因为联合用药，若组方中有相同成分，就会造成该成分过量，引起不良反应，甚至危及生命。
艺术交流
=ArtisticExchange=
歌唱的发力技巧，唱高音更省力
歌唱不用力量是发不出声音来的，有些人认为，歌唱的发音是不用力量的，这显然是错误的。如果说歌唱者在歌唱发音时用的力量过大，而以歌唱时在自我感觉上感到轻快不用力量来作为解决歌唱用力过大的手段则是可以的。但是如果说在歌唱发音时真的一点力量也不用，则是不对的，也是不科学的。声带的闭合力量，呼吸器官产生的气柱冲击力量，没有这两种基本力量是发不声音来的。
只有将歌唱的用力使用得合理，我们才能较好地把握住歌唱的用力技巧。也有的歌唱者歌唱时费了九牛二虎之力，到头来还是事倍功半，用的力量不小，可对力的使用不当。因此，我们必须对歌唱发音的力使用问题有一个全面的认识和了解，才能很好地掌握住它及使用好它，将歌唱中的力使用得合情合理、合乎科学性。
歌唱发音的具体用力部位
力是歌唱发音的基础，是声带振动的原动力，也正因如此，有很多的歌唱者寻觅着用力的方法和用力的具体部位。有的歌唱者用力在硬腭，有的歌唱者用力在眉心，有的歌唱者用力在全身等等，其说法和使用都是不全面的。有些初学歌唱者，他们找不到正确的歌唱用力部位，歌唱起来总是感到有劲使不上。声音发出来飘飘荡荡毫无根底。有的歌唱者虽寻到了用力部位和用力方法，但是，他的力应用不妥，声音听起来还是不够理想。
我们认为，在歌唱时用力的具体部位应在如下四个部位：
1.头的顶部部位用力（即头部正中用力）
2.口咽壁部位用力（咽肌向上提起的扩张力量）
3.腰部部位用力
4.脚掌部位用力
这里，头部位的顶端用力和口咽壁部位用力的力运动方
向是向上方拉起，形成一股向上的力量,腰部和脚部这两个部位的用力，力的运动方向是向下的，形成一股向下的力运动。这两大股力量就形成了两股反向力的运动相互作用，我们在歌唱发音时，音越高在自我感觉上这两大股力量的反向拉力运动就越大。
歌唱的发音时，向上方拉起的力量越大，则向下方运动的力量也就相应的越发加大。只有这样才能使两股不同方向的反向力产生平衡作用，否则不是声音发飘无根基，就是声音感到沉落下来，发浊、发僵、不柔和。我们在使用力时首先要注意不能发浊，而要将力量应用得轻巧。
这两股力量的反向拉力对抗作用，应在歌唱器官的各个部位都打开的基础上来做，并将声音拉起形成平衡，使声音有一种立体感和向前运动的感觉，能竖起来形成筒状共鸣音响效果。
幸福时刻=Happinessmoment=粉气球
老来多健忘，唯不忘相思
每日一方MEIRIYIFANG大黄9克，银花15克
水煎服
胃热腹泻
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