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秋季养生先养心医生支招保养心脏从这四点

如今,人们已逐渐重视对身体的保养,但在不同的季节,我们也需要做出不同的养护措施。到了秋季,应该注意些什么呢?值得一提的是,目前,气温开始逐渐变化,早晚温差大,因此很容易刺激到血管和心脏,引起心血管疾病的复发,这时中老年人就需要做好对心脏的养护工作。本周,医院吴清流医生为咱厝老年朋友支招。

本/期/名/医

吴清流

医院中医科主治医师

擅长:以小儿推拿和中药结合,治疗小儿外感、消化不良、杂病等;以针灸、中药结合,调理成人亚健康状态,如失眠、月经不调、胃肠不适、疼痛性疾病等。

秋天的养生之道是养心

伴随着易变的天气,秋季也容易使人脾气暴躁。吴清流表示,“平时可以多出去走走,接近大自然可以让狂躁的心平静不少,并且可以看到夏季没有看到的另一番景色。此外,老年人在独处时,也可看些喜剧或是听些较宁静的音乐。如果真的觉得心里无法平静,也可以借着运动将心底的情绪发泄出来。或者找朋友走走,尽量不要让自己处于孤单压抑的环境中。在秋季来临之际,希望大家能以平常的心态迎接。”

中老年人保养心脏医生为你来支招

养生之道,注意养身,更重于养心。在此,吴清流为大家支招——

01

减肥

如果是肥胖的老年人群就应引起重视。到了秋天,对于血管的刺激较强,不同的气温下,会有不同的影响。而肥胖的人群,心血管本就承受着巨大的负担,此时在受到刺激就很容易出现不同程度的病变。因此想要保养心脏肥胖的人群,就应适当减脂,少食油腻。

02

饮食调整

对于老年人群来说,饮食的合理搭配是非常重要的。不论是哪一个季节,及时的补充营养是预防疾病的根本所在。到了秋天,咱们闽南一般都会有大量的海产品上市,此时要注意对海产品的摄入,避免与啤酒一起进食引发痛风等疾病。此外,秋季适合吃一些润燥的汤羹。

03

心情放松并适当运动

秋天温差较大,压力大时容易使人出现不良情绪,影响到心脏,导致心脏心律失常,从而出现明显的不适症状。生活之余,建议银发族适当的放松身心,可以看书或者听听音乐,来保持心情的愉悦。此外,如果没患有严重心脏疾病的银发一族,进行适量的运动可以帮助心脏恢复正常的功能,促进血液的循环也会让心脏对大脑的供血供氧量增加,这也就能够有效预防心血管疾病的出现。

04

预防疾病

秋季不仅仅需要对心脏进行养护,还需要预防其他的疾病。每逢秋季,不少疾病都会随着秋天气温的变化随之而来,尤其是肺部的疾病比较明显。其中,最基本的就需要预防感冒。值得一提的是,感冒有可能对心脏造成影响,尤其是病毒性感冒往往都会在长期的影响下导致出现病毒性心肌炎。

医生建议:老年人要少接触烟酒

除自身做好保养外,老年朋友还需要有良好的自觉性,如果做不到戒烟戒酒,也应减少酒精和香烟的摄入量,因为二者对于心血管系统的损伤是非常巨大的,这种损伤是潜移默化的,当出现时往往已来不及去逆转,通常都会对患者造成终身的影响。因此一定要保证自己有良好的生活作息习惯和良好的饮食习惯,这样才是对身体进行保养的根本。

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