半年前，演员高以翔在宁波录制浙江卫视真人秀节目《追我吧》时晕倒，心脏停止跳动3分钟。医院抢救，最终因心源性猝死。
众所周知，中青年作为社会的主要生产力，承受着巨大的心理和生理压力。一项调查显示，中国80%的白领处于过度疲劳状态。在30至50岁英年早逝的人群中，96%死于过度疲劳导致的致命疾病，其中80%为心源性猝死。
慢性疲劳应激不仅是中青年冠心病早发的原因，也是中青年冠心病患者心源性猝死的重要诱因。
猝死是怎么造成的？
世界卫生组织对猝死的定义是六小时内非创伤性的意外猝死。
也就是说，猝死是意料之外的，但之所以“意料之外”，是因为猝死的原因有很多。
过多熬夜、过度劳累、情绪激动等因素可能是猝死的诱因，而心源性猝死主要由冠心病、心肌病等心脏病引起，其中冠心病引起的心源性猝死约占40%。
要警惕心脏病导致的猝死，你需要知道如何及时接收到来自心脏的求救信号。当你在身体里发现这些表现时，很可能是你的内心不堪重负，向你发出了求救信号。
心求你帮忙，小心。
极度疲劳。如果你最近没有生病，也没有做剧烈运动，但是连续几天甚至更长时间都感到极度疲劳，特别是伴有失眠、焦虑、水肿等问题时，小心是心肌炎。心肌炎多发于年轻人，极易诱发急性心力衰竭，导致猝死。
黑色的眼睛。因为中风也是诱发猝死的重要因素，患者会在几分钟内出现眼前发黑、全身麻痹、血压突然升高等症状。一旦没有对他们进行急救，他们就会猝死。所以，当出现黑眼圈等症状时，一定要警惕中风，避免猝死的风险。
晕厥。一般来说，晕厥是由于心脏突然停止或减慢，导致大脑供血不足。如果晕厥持续几秒钟甚至更长时间，不能自行恢复，就会导致猝死。总之，当身边的人晕倒时，一定要及时做好急救准备。
胸闷。如果心脏本身没有疾病，但最近突然出现胸闷，或者最近胸闷问题加重，就要警惕这是动脉粥样硬化的征兆，可引起心肌梗死，导致猝死。
总之要注意身体的不适，这很可能是疾病来临前身体发出的求救信号。
很多人都觉得猝死是那么容易。殊不知，猝死离你不远。想要远离猝死，首先要改掉这五个坏习惯。
远离猝死，改掉5个坏习惯。
熬夜。经常熬夜的人，心律不齐和心肌梗死的风险会增加。这些人更容易血栓形成，堵塞血管，诱发猝死。为了远离猝死，我明天拒绝熬夜。
久坐不起。长时间坐着不运动，会使新陈代谢速度减慢，导致血液粘稠度增加，而血液循环却变缓，回流到心脏的血液也会变少，因而增加心血管疾病的风险，诱发猝死出现。因此，千万不要久坐不起，每隔一小时记得起身活动一会。
?
心理压力。压力是猝死的帮凶，不少年纪轻轻猝死的人，都是长时间处于巨大压力之下，精神高度紧张，突然有一天，紧绷的“弦”断了，生命之灯也就熄灭了。心理压力太大的人，血液中的儿茶酚胺会不断增高，导致血管出现斑块、血栓，最终引起血管堵塞，诱发猝死。
烟酒不分家。长期抽烟的人，出现心梗的风险要高出三倍，抽烟不仅会使血压升高，还会导致心率加快，最终引发心脏疾病，给猝死埋下“炸弹”；而喝酒不仅仅会损害肝脏，也会导致心脏衰竭，诱发猝死。
忽视心脏求救信号。莫名其妙出现胸闷、头晕、精神不振、全身无力、双眼发黑等情况时，一定不要抱着“撑撑就过去了”的心态，这很可能是心脏不堪重负，向你发出的求救信号，一定要重视这些信号，医院做检查。
改掉以上5个坏习惯，能够成功远离猝死一大步。除此之外，在饮食上做好调理，能够有效改善心脑血管状况。
饮食上，注意调理心血管功能
适当增加某些营养的补充，可以多吃三种食物：西红柿、胡萝卜和深海鱼。西红柿中含有丰富的维生素C，能够强健血管，降低心梗发作概率。胡萝卜中的β-胡萝卜素和维生素A能够预防胆固醇凝结，降低中风风险。此外，深海鱼中富含omega-3脂肪酸，这是一种能调节血液状态，避免血液凝结，防止血管阻塞的物质。
?
当身边不断出现猝死事件时，人们才警惕：原来猝死离自己这么近，而如果在日常生活中做好预防工作，则能大大降低猝死出现的风险。
参考资料：
[1]韩国鑫,李朔朔,朱海燕,慢性疲劳应激与青年人心源性猝死,中华急诊医学杂志,,26(4):-7
[2]《猝死前的六大征兆！进来看看，关键时刻救你一命！》.王药师.-06-25
[3]《心源性猝死并非全无征兆，请注意这10个“魔鬼时刻”》.健康中国.-11-29
未经作者允许授权，禁止转载
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
